[...] ogolnie po treningu bylem wykonczony i ledwo dalo sie oddychac bo brzuch pracowal w kazdym cwiczeniu, po 20min mam jeszcze mroczki przed oczami, ale nie poddaje sie. Tak jak napisalem na poczatku, chce zrzucic wage i przygotowac sie kondycyjnie do treningow Muay Thai, mam wrazenie ze do takich celów ten trening jest nienajgorszy. PS. Pompa [...]
Obserwuj czy obwody się zmieniają. Np co 2tyg. rano na czczo. rozumiem, a nie bedzie prosciej jak bede obserwowal wage?
[...] w twojej kategorii pozatym robiac na sile mase raz ze stajesz sie wolniejszy 2 to to ze twoi przeciwnicy majacy naturalna wage sa w lepszej sytuacji moim zdaniem jak masz np kategorie do 75kg to mozesz bez problemu zrzucic te 5kg (oczywiscie w rozsadnym czsie nie zaraz przed zawodami bo wtedy slabniesz) a z kolei zrobic 5kg bedzie o [...]
ja nie mowie teraz o tym czy ty jadłem 100kcal a teraz jesz 2000000000 mi hcodiz o ww. jak zastąpie t/b ktorych teraz je odpowiednio 1/2,2 na kg masy wekgowodanami to co? odzyskam wage? włąsnie to wynika z tej wypowiedzi. czekam na dalsze opinie a najlepiej charona:)
jak nie patrzeć to w 100% racja lecz wcześniej o tym nie wiedziałem i nie pomyślałem zbyt rozsądnie. Mam cały miesiąc żeby osiągnąć wagę napisaną wyżej. Zmieniony przez - JaroO w dniu 2012-09-29 07:49:28
Fazer mógłbys mi dac swoje gg ? porozmawialibyśmy o tym bo w sumie jak będe miał wagę 65 to będzie suuuuuuuper :D oczywiście będe ćwiczył zeby skóra mi nie zosttała. A mógłby ktoś ułożyć diete ? Bo aj się na tym kompletnie nie znam.
prosciej bedzie jak zakupisz wage do zywnosci i sam sobie bedziesz odmierzal.
Jakieś duże bicepsy masz jak na taką wagę.
Postawiłem na Kettlera gdy zobaczyłem wagę obu maszyn. I właśnie na brak elektroniki jak napisałeś, toporny, ciężki :-) Napisałem temat, bo się kilka dni motałem z decyzją, dzięki za utwierdzenie w Ketlerze. Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-01 20:10:36
[...] jest z cegły. Grubość ściany to około 12-13 cm. Co do wiercenia w żelbetonie to sprzęt posiadam odpowiedni, ale chciałbym się dowiedzieć czy bez problemu sufit utrzyma taką wagę. Czy po czasie nie będzie się coś działo. Mam zamiar też zwiększać masę i budować mięsnie pleców, a jak wiadomo im większa masa tym może być większy problem potem.
No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac ktos mi kiedys napisal ze białko musi byc minimum 2g jak chce tak cwiczyc to prawda?
[...] siłowni tygodniowo do tego bede trzymał dieete bardzo duzo kcal plus gainerki i bcaa i moze dibencozoide wiem ze ciezko jest nabic az 5-7 kg ale mi potrzebne jest jak najwiecej miesnia,siły wytrzymałosci i chhciałbym nadrobic czas kotnuzjii przeokazjii mysle ze tłuszcz plus nie potrzebne kg zrobie gdy bede schodzil z wagi do [...]
[...] i widać zmiany wyglądu :) a i od czasu do czasu maślanka, jogurt, banan:P A i ćwiczę FBW(chyba złym, napewno za dużo ćwiczeń, ale dobrze mi to narazie wychodzi, brak będzie efektów przerzucę się na Splita), obciążeniem ok 50-60% maks:) Zwracając dużą wagę na technikę :) Przynajmniej staram się wykonywać ćwiczenia jak to pokazują filmiki na yt:D
Tak jak każda inna . Musi być odpowiednio zbilansowana . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli chcesz utrzymać wagę na stałym poziomie , to bilans [...]
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300 kcal. Mam 182 cm wzrostu ważę obecnie 80 kg. Przez miesiąc schudłem 5 kg nie tracąc przy tym znacząco mięśni w pasie straciłem za to 3 cm;]. Siły też nie straciłem a więc nie jest źle. Można powiedzieć że odtłuściłem się ładnie aczkolwiek chciałbym zrzucić jeszcze z 2 kg(Gram w piłkę nożną lżej mi będzie [...]
Na tym kalkulatorze wyszło mi, że zaznaczyłem umiarkowaną aktywność (1-2 Ćwiczenia w tygodniu) Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.32 Węglowodany 55% 1387.28kcal = 346.82gram Białko 15%% 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) [...]
jak na 14 miechow to slabo ! ja cwicze 2 miechy na silowni i biore 80, a wage mam zblizona do twojej i mam 18 lat :) wiec staraj sie bardziej
nie odejmuje sie od tych kalorii z wskaźnika BMR, tylko z 'aby utrzymac wage' :-) na poczatek proponuje ~3100kcal, supli nie potrzebujesz, mozna to uzupelnic z jedzenia, chyba, ze serio bedzie ciezko, to ok za mało tego białka chcesz wciać, zreszta uswiadomisz to sobie jak bedziesz rozkladal pod wieksza kalorycznosc
Cm lecą waga stoi chciałem żebyście ocenili to co robię żebym się nie obudził ręką w nocniku. Może jakieś sugestie by szybciej szło lepiej. A może panikuje. Według cb to BTW podane przez cb powinnem trzymać codziennie tyle samo? To gdzieś 3300 kcal wychodzi nie za mało jak na moją wagę? Zdjęcie obecnej sylwetki. [...]
[...] : 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa+ sila INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :jak sie zmasuje ;p POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:x PRZEBYTE KONTUZJE:x ALERGIE:taaa PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
